Исхрана "1200 калории"
1200 калории - минимална количина неопходни за нормално функционирање на телото. Ако се свртиме од овој број во голема начин, да губат телесната тежина, ќе биде многу тешко, и ако е помал, тогаш вашиот метаболизам да се забави. исхрана "1200 калории" Тоа ќе ви помогне да не чувствуваат глад и ќе ја изгуби вишокот килограми.
Cодржина
основните правила
- дневно исхрана Таа треба да содржи 55% сложени јаглехидрати, 15% протеини и 30% масти.
- На главната процент на масти - растително потекло и само 3% на животното.
- Се подготват јадења во неколку или во рерна, така да се спаси максималниот износ на хранливи материи и витамини.
- Најдобро е да се јадат 5 пати на ден, поради тоа нема да се чувствуваат глад.
- Даде полн со слатки, масна, брза храна, ореви, и газирани пијалаци.
- Како недостаток е тоа што треба постојано да се брои калории и тежат нивните производи. Можете да најдете голем број на калории маси на интернет.
Исхрана 1200 калории е груба мени:
- појадок да се донесе во вашето тело 300 калории. Јаде 150 грама зелка салата со морков, кои може да се пополни со сокот од лимон и малку маслиново масло. Исто така, се јаде мал парче леб со путер или со сирење и 50 грама на колбас.
- ручек Тоа вклучува исхраната 120 калории. Уживаат во чаша кафе со мед.
- ручек Се состои од 420 калории. Подгответе 80 g пилешки гради 150 гр компири кои навивам 20 g на растително масло и зелен чај пијалок, но без шеќер.
- попладне закуска донесе вашето тело 120 калории. Пијте 200 мл јогурт, масти содржината 1,5% идеален.
- вечера Тоа вклучува исхраната 240 калории. Се состои од парче риба со тежина од 200 g и 150 g на зелена салата зелка и моркови, облечени со сок од лимон.
Примери јадења балансирана исхрана во 1200 калории
Тие вклучуваат 100 калории:
- малку маснотии супа;
- парен зеленчук;
- компир во количина од 1 ЕЕЗ.;
- . 1 јаболко и 1 дел мед;
- 50 гр пилешко.
Тие вклучуваат 200 калории:
- 100 g на модар патлиџан кавијар;
- 1 парче леб;
- 100 гр варен колбаси;
- пржени јајца, која се состои од 2 јајца;
- супа од зеленчук со тестенини.
Тие вклучуваат 300 калории:
- котлети на посно месо - 2 ЕЕЗ.;
- плоча на каша;
- 2 палачинка;
- кат плочи тестенини направени од тврдата пченица;
- пире од компири.
исхрана "1200 калории на ден" Тоа ќе ви помогне да изгубат неколку килограми без штета за вашето здравје. Единствениот контраиндикации - сериозни здравствени проблеми и алергиски реакции.
Видео: Исхрана 1200 калории
Видео: Мени 1200 kcal | телесната тежина правилно | Број 5 |
Видео: Исхрана Исхрана 1200 калории
Видео: 1200 калории исхрана
Сподели на социјални мрежи:
Слични
- Оптимално за балансирана исхрана мени
- Американската исхрана
- Исхрана "тобоганот"
- Исхрана за губење на тежината од "Здравје" програма malyshevoy
- Malyshevoy диета за 10 дена
- Исхрана Мајк Морено
- Исхрана 1000 калории
- Исхрана калории
- Елена Malysheva - Исхрана за губење на тежината
- Енергија исхрана
- Хипокалорична диета
- Нова диета
- Исхрана орев
- Спорт исхрана
- Што треба да направите за да се губат телесната тежина?
- Како може да телесната тежина во една недела?
- Најдобар исхрана за губење на тежината
- Слабеење на сооднос bzhu
- Дневен норма на калории за губење на тежината
- Фитнес храна
- Калории