Грав исхрана за губење на тежината

Многу луѓе мора да се прошири вашата маса, користат различни видови на грав. Сепак, овој прекрасен извор растителни протеини

Дали е можно да се губат телесната тежина на грав?

Дали се уште се сомневам дали грав корисни за губење на тежината? Се разбира, корисни! Сите грав се различни од другите растенија богати со протеини и всушност протеин - на градежен материјал за мускулите, за разлика од масти и јаглени хидрати, кои лесно се трансформираат во масното ткиво.

Се разбира, изгуби грав во една недела може да биде 3-5 килограми, само резултатот нема да бидат зачувани, ако тоа е тогаш да се врати на нормалната исхрана. Впрочем, ако претходно сте ја обнови во нивната исхрана, тоа е сигурен знак дека треба да се промени нешто! Нека најдобрите грав, бел, црвен грав исхрана ќе биде почетна чекор во транзицијата кон соодветна исхрана - и тогаш резултатите не само што ќе се одржи, но, исто така, да се подобри.

Грав исхрана за губење на тежината

Размислете за строга мени грав исхрана секој ден се повлече од кои не треба да биде. Не заборавајте да се пие 1,5-2 литри вода и чај без шеќер дневно.

1 ден

Појадок: чаша јогурт, 1 тост, парче сирење.

Ручек: овошје.

Ручек: 100 грама било грав, свеж зеленчук салата, чај без шеќер.

Вечера: види ручек ..

2 ден

Појадок: чаша јогурт, 1 тост.

Ручек: овошје.

Ручек: 100 грама било грав, свежа зелка салата, чај без шеќер.

Вечера: 100 грама на било кој од грав, 100 грама риба, чај без шеќер.

3 ден

Појадок: чаша јогурт, 1 тост, парче сирење.

Ручек: овошје.

Ручек: 100 грама било грав, свежа зеленчук салата, чај без шеќер.

Вечера: види ручек ..

ден 4

Појадок: чаша урда, чај.

Ручек: овошје.

Ручек: 100 грама било грав, свежо овошје салата, чај без шеќер.

Вечера: 100 грама на било кој од грав, 100 гр. варено месо, чај без шеќер.

ден 5

Појадок: чаша јогурт, 1 тост, чај.

Ручек: овошје.

Ручек: 100 грама било грав, свеж зеленчук салата, чај без шеќер.

Вечера: види ручек ..

6-тиот ден

Појадок: чај, 1 тост, парче сирење.

Ручек: овошје.

Ручек: 100 урда, свеж зеленчук салата, чај без шеќер.

Вечера: 150 грама било грав, овошје, чај без шеќер.

ден 7

Појадок: чаша урда, чај.

Ручек: овошје.

Ручек: 100 грама било грав, свеж зеленчук салата.

Вечера: супа од зеленчук, чај без шеќер.

Излезе на исхрана 3-5 дена, оставајќи зад себе најмалку еден дел од грав на ден. Не заборавајте дека можете да користите било конзервирана и боранија за губење на тежината.

Видео: грав исхрана за губење на тежината

Видео: Исхрана за губење на тежината