Исхрана за губење на тежината на ден

Постои огромна количина на методи за губење на тежината, кои се базираат на различни принципи, наменета за едно друго време, имаат свои аргументи за и против, итн Исхрана, насликани со скокови им овозможува на сите да се лесно да ги следи препораките на менито и телесната тежина.

Ние нудиме да ја размонтираат диета за губење на тежината на ден, пресметано за една недела. На првиот ден го чисти телото, а потоа постепено се додава на производи за кои може да се постигне потребната калории исхрана. Во илустрирани дел од менито - 200 гр

Исхрана на ден од неделата

ден №1

Утро: 125 g зеленчук салата (бензин - јогурт), еден пар на трици тост со путер.

Вечера: сирење 65g 0%, 125 g на овошје салата и еден пар на трици тост со путер.

Ужина: 1 лажица масло. кефир, сирење и 155 g на еден пар на јаболка.

Вечера: 60 ​​грама растителни палачинки и незасладен чај.

ден №2

Утро: трици тост со путер и кафе со млеко 0%.

Ручек: polportsii јакна компир со путер и 155 гр зеленчук салата.

Ужина: чај со обезмастено млеко и малку мед.

Вечера: дел од пилешки котлети, бари на пареа, и една порција на парен зеленчук, па дури и овошје компот.

ден №3

Утро: трици тост и кафе.

Ручек: супа од зеленчук.

Ужина: неколку моркови.

Вечера: 155 грама грав и зеленчук салата, дел од бриселско зелје и 1 лажица масло. сок од домати.

ден №4

Утро во текот на денот №1.

Ручек: дел од салата од краставици и кромид, неколку јајца и 1 лажица масло. сок од домати.

Ужина: чај со обезмастено млеко и 50 g на петарди.

Вечера: 255 g зеленчук салата зелена боја.

ден №5

Утро во текот на денот №3.

Ручек: polportsii јакна компир со путер и служат на салата и зеленчук.

Ужина: грст ореви и суво овошје.

Вечера: 150 гр житарици и зеленчук.

ден №6

Утро: 100 g моркови и 50 g на ниски-масти сирење.

Ручек: 400 гр варен филети, 100 g на зелка, и 150 g на зеленчук салата.

Ужина: круша.

Вечера: дел од задушени зеленчук и 50 грама свежи палачинки.

ден №7

Утро во текот на денот №2.

Ручек: како ден №2.

Снек: 60 g на сушено овошје.

Вечера: 100 гр мелен грав со лук и еден дел на посно риба.

Главниот принцип на исхрана на денот - да се придржува на менито и не се движи на денови меѓу нив.

Видео: Исхрана ориз ден. Исхрана за губење на тежината на ден. [Галина Grossmann]

Видео: Исхрана Исхрана насликани на ден

Видео: Леќата исхрана за губење на тежината. Леќата исхрана мени.

Видео: губење на тежината - диета Malakhov. Malakhov исхрана на ден. Исхрана лекарите 7 и 14 дена.