Спортски исхрана

Меѓу изобилство на спортски храна, ни нудат маса за брзо бирање, силата и мускулната волумен, не е така лесно да се направи вистинскиот избор. Да горат маснотиите, подобрување на бројките и едноставно да се чувствувате подобро насекаде ние нудиме различни на сомнителни лекови често се премногу скапи и обично не се добие посакуваниот резултат, а понекогаш дури и конзумирање на здравјето. За разлика од тоа ние сакаме да се каже дека можете да направите без хемија.

Замена нормална храна

Замена на храната е високо квалитетна храна, која ги содржи сите потребни витамини, минерали и елементи во трагови. Повеќето од овие производи има одличен вкус и содржи многу малку масти. Во еден дел од храната што содржи значително помалку калории по порција од конвенционалната храна, која им помага да се намали масти слоеви. И со активен начин на живот се зголемува интензитетот на намалување на телесната тежина. Оваа диета храна помага да горат мастите и да се зачува мускулната маса.

Не смееме да заборавиме и дека овие храна се дополни само на исхраната. Кога се користи правилно, може да се постигне одлични резултати, тоа е најдобро да се земе "оброк замена" во утринските часови за време на доручек, а потоа веднаш после вежбање и за време на вечера.

Амино киселини и нивната улога во bodybuilding класи.

Амино киселини се биолошки атоми од кои природата создава сите животински и растителни микрокосмос. Јадат протеини се расцепува на фрагменти од амино киселина, а потоа телото создава еден нов протеин "синџири", кои се неопходни за него. И самите протеини, тоа е добро познат градежни блокови на нашите органи, мускулите, тие се вклучени во сите биолошки структури во телото.

Ајде да зборуваме за некои од амино киселини, од кои се составени. Некои од нив се телото се синтетизира, па тие се нарекуваат небитни. Од суштинско значење се оние што ја добиваме од храната, тие вклучуваат: леуцин, метионин, лизин, треонин, триптофан, изолеуцин и валин. Излегува дека на стресови и физички оптоварувања консумираат многу големи количини на есенцијални амино киселини, па дури и на телото нема време за надополнување од внатрешни фузија. Кога сте физички активни, амино киселини (глицин, пролин, глутамин, тирозин, цистин, аргинин, таурин) треба да се зема со храна адитиви.
Патем висок процент на амино киселини во било кој производ не значи дека тоа е голема корист. Сите на предметот во сооднос на амино киселини, од кои зависи апсорпција на протеините. Во оваа смисла, поимот биолошка вредност, имајќи сто проценти од јајце на кокошка е.
Ако го направите нешто телото нема доволно од вообичаените храна, тоа е можност да се компензира за самиот недостиг од акциите. Но, за жал, има и такви кои се должни да се ограничи на земање на аминокиселини и количината на протеини. Тоа PKU, односно, метаболички нарушувања, обично се должи на недостаток на фенилаланин хидроксилаза, тој е одговорен за трансформација на фенилаланин амино киселина со тирозин.

Во овој поглед, предноста е на страната на mesomorphs, кои се разликуваат умерена количина на масти, и добро развиена природата на мускулите. Во овој случај, за подобрување на вашето тело бара минимум на обука. Тоа е сосема друга работа - обука ендо- и ectomorphs, кои треба да се базира на сосема различни принципи, ако сакате да се постигне саканиот резултат. Покрај тоа, комплекс на вежби мора да ги одразуваат вашите физиолошки индивидуалност. Затоа, почетниците спортисти не се меша со тоа како да се запознаат со правилата на ефикасен и безбеден фитнес класи или друг сет на вежби. Исто така треба да се консултирате со вашиот лекар, дури и ако немаат никакви хронични болести.

Видео: Спорт Исхрана Прехрана # 29 на тежина!

Видео: Спортска исхрана е добро! Мајкл Џемпери

Видео: Иван Vodyanov - спортска исхрана пред, за време потоа, и во текот на денот