Што содржи протеини?
Многумина веруваат дека протеинот - тоа е посебна супстанца за мускулен раст. Всушност, протеини - тоа е второто име на протеинот. протеини
Cодржина
За да дознаете колку протеини треба еден ден, користете едноставна формула:
- Ако не се вежба, треба да се добие секој ден, 1 g протеини по килограм телесна тежина (ако тежат 60 килограми - 60 грама протеини на ден).
- Ако вежбате редовно, треба да добијат дневни 1,5 грама протеини по килограм телесна тежина (ако тежат 60 килограми - 90 грама протеини на ден).
- Ако се прави тежина обука и сон за најголемиот дел на мускулите, што треба да се добие секој ден, 2 грама протеини по килограм телесна тежина (ако тежат 60 килограми - 120 грама протеини на ден).
Вкупно дневно од сите извори треба да се добие многу протеини како што се пресмета оваа формула. После тоа можете да дознаете, која содржи протеини и утврдени исхраната.
протеински производи
Размислете за храна која содржи протеини:
- посно месо: телешко, говедско месо, зајак,
- посно живина: пилешки гради, Турција;
- млечни производи: со малку маснотии сирење, малку маснотии урда, млеко, итн;.
- сите видови на ореви (тие мора да се користи внимателно, тие се премногу масти);
- мешунки - грашок, леќа, соја, грав, итн;.
- јајца - особено протеини (подобро се апсорбираат во варени форма).
Знаејќи го она што е содржано протеини, можете лесно да се создаде таква диета, така што секој оброк вклучени дел од протеински продукт. Не заборавајте да се протеинска исхрана пред и после тренингот да се обезбеди на телото со сите неопходни.
Видео: Што се содржи протеини ПОПУСТИ
Видео: Топ 5 производи за содржина на протеини
Видео: Што производи содржат протеин од сурутка
Видео: Fortogen протеини и протеини Атлас. Проверка за присуство на протеини!
Сподели на социјални мрежи:
Слични
- Протеин-јаглени хидрати алтернација
- Ден протеини постот
- Слабеење на сооднос bzhu
- Она што може да го замени протеини?
- Зошто ми е потребен протеини?
- Кои протеин е најдобро за губење на тежината?
- Како да се земе протеин од сурутка?
- Како да се направи протеини?
- Сложени протеини
- Протеини Слабеење девојки
- Протеини за девојки
- Протеини се тресат за раст на мускулите
- Протеини се тресат дома
- Колку протеини пијалок во еден ден?
- Соја протеин - добрите и лошите страни
- Дали протеини е штетно?
- Штетен ако здравје протеини?
- Протеини штета
- Јајце протеини
- Зошто ми е потребен протеини?
- Растителни протеини