Пондерите за нозете - придобивките и штетите

Се препорачува да се користи дополнителна тежина како товарот да се подобри ефикасноста на обука. Тоа е многу погодно да се примени пондер за нозете, кои се во прилог на глуждовите.

Зошто тегови на нозете?

Најчесто како дополнителна тежина се користи во текот на одење и трчање. Во овој случај, принципот обука конвергира на фактот дека едно лице се зголемува тежината и силата на гравитацијата, па тој ќе мора да се стави повеќе напори за вршење на исти вежби.

Кои се тежините на нозете:

1. Е зголемување на товарот на мускулите на бутовите и задникот.
2. Зголемување на напнатоста во мускулите има позитивен ефект врз кардиоваскуларниот и респираторниот систем.
3. Вклучување и одење со коефициентот за нозе подобрува процесот на горење калории и масти акумулирани.
4. Вреди да се напомене подобрување на циркулацијата на крвта, која му помага на телото да согорува повеќе енергија.
5. Редовни обуки на тежината може да се подобри издржливоста и подобрување на целокупното здравје.

Треба да се напомене дека тежина за нозете, може да биде корисно не само, но, исто така, да му наштети на телото. Лекарите не се препорачува користење на оваа опција дополнителен товар за лица со ортопедски проблеми. Се откаже од тежината стои во присуство на болка во зглобовите, како и проблеми со коските и мускулите. За да не се предизвика штета, ние Ви препорачуваме да поминат добар тренингот тренингот, во спротивно може да се сериозно повредени. Не користете тегови, ако има проблеми со циркулаторниот систем.

Што е тежината на тежина за нозете да се избере?

Продавниците може да се најдат варијанти чија тежина се движи 1,5-5 кг. Ако сакате да се зголеми оптоварување за време на рок, тоа е подобро да се избере опции, со тежина од 2 кг. Почетниците треба да се одлучат за мала тежина материјал, така што нема да му наштети на зглобовите. Експертите препорачуваат избор на опции, може да се постепено зголемување на товарот.

Видео: сквотови: како да се направи вистинската? | Олег гради | 100 ден улица тренингот - Ден 4

Видео: тегови за нозе. Пристап правила.

Видео: Спортски повреди спорт и физичко образование -vred или корист?