Трчање со тежина на нозете

Се направи атрактивен и секси нозе може да биде апсолутно лесно. Во прилог на основни вежби може да се вклучи и рок

Дали е можно да се кандидира со коефициентот на нозе?

Се разбира, можете и треба да бидат ангажирани со bodybuilders тежината, спортисти, кои сакаат да се развие нивната брзина, како и тркачите во должина, висина. Покрај тоа, трчање со коефициентот на нозете се користи за губење на тежината. Со дополнителен товар е забрзано снимање на калории.

Ако зборуваме за недостатоците на таков рок, експертите не ги препорачуваат да се вклучат оние кои имале или сеуште имаат заеднички проблеми. Пондерите да има негативно влијание врз состојбата на коленото заеднички.

Како да го користите тежина за нозете за правилно трчање?

Важно е да се постепено зголемување на оптоварувањето на нозете. На прво место, се препорачува да се купи тежини за пешачење. Тие ќе ви помогнат да се разбере како на телото и на целото тело е подготвен за нови промени.

Како и обично, на трката треба да се започне со тренингот, важно е да се "загрее" мускули. Препорачливо е да додадете комплекс на вежби се оние кои се зголеми флексибилноста. Исто така е важно да се направи вежби за зглобови. Важно е да се запамети дека тоа е подолг од, толку е поголема веројатноста дека за време на трката со коефициентот на нозе нема да има никакви проблеми со зглобовите и лигаментите.

Треба да се напомене дека тежина агент многу добро може да послужи како тегови. Тие можат да го држат во раце. Овој метод ќе ви помогне да се пумпа до мускулите, а не само на нозете, но исто така и на рацете.

Во спортот продавници имаат можност да купат посебна крос-кантри тежина. Тие се посебна плоча од метал или песок. Во исто време, постојат неколку варијанти. Сето тоа зависи од тежината на една ваква плоча.

Видео: Трчање со тежина

Видео: Трчање со тежина на нозете. Анализирај техника!

Видео: Проект "леснотија". 105 ден.

Видео: Додавање на коефициентот за нозе. Како да се изгради Притисни за плажа сезона од 45 дена. Број 8