Како на телесната тежина во задникот?

За жените со еден вид на форма "круша" е на задникот и бутовите се најпроблематичните дел. За одржување на убава држава личности редовно треба да се направат напори и дека ќе престане да биде товар, има само еден начин: еднаш и за сите да го прилагодат нивното снабдување систем и начин на живот

Што треба да направам да се изгуби тежина задникот?

Многумина веруваат дека тоа е можно да се губат телесната тежина конкретно во посакуваната област. И ако може да се подобрат во едно место, каде што сакате? Не, затоа што вашиот тип на тело е генетски својствени реши сè за вас. Тоа е поради оваа едноставна причина, локалните губење на тежината е исто така можно.

"Тогаш, како да се губат телесната тежина во задникот?" - ќе прашате. Многу едноставно: кога ќе се земе заеднички сет на мерки за да се губат телесната тежина, вашето тело ќе се прекине масти клетки на сите, и секогаш добива до вашиот предмет. И сето тоа започнува со правилна исхрана.

Сите кои што може да направи - е да се зголеми товарот е на оваа област за да се подобри циркулацијата на крвта, што ќе придонесе за неколку разделување масти. Покрај тоа, мускулите воопшто се трошат на нивните услуги повеќе енергија од масните клетки, така што во текот на остварување на некое лице почнува да се губат телесната тежина побрзо.

Покрај тоа, спортски забрзува метаболизмот, а со тоа ќе зависи од тоа колку брзо ќе видите саканите резултати од него.

Како на телесната тежина во задникот и бутовите: Исхрана

На телесната тежина, треба да се отстранат од исхраната на вишокот на масти и едноставен јаглехидрати. Всушност тоа претставува отфрлање на пржени, мрсна, слатка и скован храна. Всушност, тоа не е тешко, ако навистина се подготвени да одат на својата цел.

Правилната исхрана изгледа вака:

1. Појадок: половина пакет на урда со банана, чај.
2. Ручек: зеленчук салата (со светлина облекување, не мајонез), супа и чај.
3. Вечера: варено или печено месо, живина, риба со гарнир од зеленчук или житарици.
4. Пред спиење: шолја од 1% јогурт или кисело млеко светлина.

Ако во текот на денот да се чувствувате гладни, пијат една чаша вода со лимон, чај со млеко или јадете парче овошје (освен банани и грозје).

Како на телесната тежина во задникот: вежба

На телесната тежина брзо во задникот, не застануваат само на еден начин на исхрана и да додадете вежба. Важно е да се разбере дека класа 1 пат неделно нема да има никаков ефект, како и обука треба барем 4-5 пати неделно, но подобро - секој ден. Кај овој начин, ќе можете брзо да го добиете саканиот резултат и бонус ќе биде апетитот, трим обликот на задникот.

Тоа не е неопходно да изберете сложени акробатски комплекси, тоа е прилично едноставна, и запознаени со вежби од детството. Идеален секојдневно наутро вежби на следниот план:

1. Пасира сите зглобови, се тркалаат нив во секоја насока.
2. Наредете џогирање во место или скокање јаже за 10-12 минути.
3. Изведување на длабока сквотови (3 сета од 20 пати).
4. Следете класичен lunges (3 сета од 15 пати на секоја нога).
5. Следете ги ослободат своите нозе (3 сета од 15 пати на секоја нога).
6. Изведување на едноставен збир на екстензии (како што е оној дека се сеќавате на училиштето физичко образование).

Тоа е важно да се вежба редовно да го замени или подобрување на оптоварување, бидејќи по 1-2 месеци, сето тоа ќе се утврди дека се премногу едноставни, и нема да има ефект. Затоа редовно се најдат нови вежби за себе - за среќа, сега е на интернет многу од нив. Една од варијантите на комплексот можете да види подолу во додатокот на овој член.

Видео: Како да се губат телесната тежина на бутовите и задникот.

Видео: Вежби за слабеење задникот и бутовите дома