Обука на стационарни велосипед

Исхрана е многу важна кардио оптоварување, што може да се добијат преку вежба велосипед. Тоа може да се најде во салата или купување на дом, толку повеќе цената не е премногу висока.

Популарни системот за обука на стационарни велосипед за губење на тежината

Постојат неколку методи, што значи дека секој ќе биде во можност да изберат за себе најдобра опција, фокусирајќи се на саканиот резултат.

Препорачани вежби за вежбање Велосипеди:

1. Класи на бавното темпо со оглед на оптоварувањето на задникот, бутовите и телињата. Педалот треба да биде не помалку од половина час. Почнува и завршува со обука потребно да се торзија со бавно темпо.
2. За да се зголеми издржливоста, и да се започне процесот губење на тежината, обука на стационарни велосипед треба да се одвива со брзо темпо. Времетраење на обуката - најмалку 30 минути. Прво да се загрее за 5 мин. pedaling со бавно темпо, а потоа се зголеми нивото на отпорност и да се подобри пред се додека дишењето не е вклучен. Пресврт на максимум товар за 15 мин. Пумпа на тренингот во мала брзина.
3. најефективниот губење на тежината се смета за интервал на обука на стационарни велосипед, која треба да трае најмалку еден час. Треба да почне повторно, со загревање, времетраењето на кој е на 5 мин. По ова, потребно е да го поставите на отпор на соодветна вредност и да се обучуваат на следната шема: 1 минута. при максимална pedaling и 1 мин. со побавно темпо. Според оваа шема интервал на обука на стационарни велосипед Тоа треба да трае 15 минути, а потоа заборавам на накуцване, чиј век на траење е 5 мин.
4. Постои шема обука која им овозможува на задникот се исцеди. По загревање да се постави на компонента на отпорот 6, а потоа, алтернативна 3 мин. торзија со брзо темпо, а потоа 2 мин. бавно. Заврши накуцване.

Важно е да се постепено зголемување на оптоварувањето за подобрување на резултатот.

Видео: Интервал на обука на вежбање Велосипеди на брзина

Видео: СУПЕР КАРДИО: велосипеди | горат мастите

Видео: Соодветна обука на стационарни велосипед (backstage.su)

Видео: Соодветна обука циклус. Танцување на стационарни велосипед