Како доилка на телесната тежина без штети на детето?

Во сите жени, бременост и доење имаат различни ефекти. Некои веднаш по враќањето на раѓањето на нивните оригинални тежина, додека хранење на бебето се губат телесната тежина, па дури и повеќе, додека други, напротив, почнуваат да добиваат на тежина многу брзо.

Во меѓувреме, отстранување на вишокот на килограми, а доењето не е лесно. Прифатени за исцрпувачки физички вежби не им овозможи на лекарите редовно посетуваат фитнес тренинг, најверојатно, нема да работи, како и на секоја диета и драстични промени во исхраната веднаш да одговори мајчиното млеко, што може негативно да влијае на бебето.

Во овој напис, ние ќе ви кажам како брзо да се губат телесната тежина без штети старечки мајка на дете, и е мени примерок и други корисни совети.

Физички вежби за доилки

Гинеколози препорачуваме да започнете физички вежби не порано од 6-7 недели по појавата на бебе во светот. Ако раѓањето одржа со царски рез, овој период може да се продолжи.

Самиот првото вежбата, која може да почне млада мајка - е на различни техники од "телото и умот", како јога, медитација, пилатес и многу повеќе. Овие методи на физичка активност имаат практично нема контраиндикации, освен тоа, тие лесно може да се направи дома, со комбинирање на вежби со грижата за бебето.

Ако накратко може да се остави трошки и тато или баба, на проектот на базен. Пливање - одличен начин да се губат телесната тежина без штети на здравјето и за доилки, како и за сите други жени. Покрај тоа, водата помага да се вклучите во позитивен начин и да се ослободи од непријатни мисли.

Со обука во салата до подобро да се почека. Вежба со тежина може да предизвика зголемување на концентрацијата на млечна киселина во мајчиното млеко, што, пак, ќе го даде специфичен вкус. Многу деца одбиваат да се напиеш од млеко, а потоа не е секогаш можно да се сочува природната исхрана.

Аеробик, чекор, џогирање и други слични групи, исто така, се контраиндицирани за време на доење на бебето. Во текот на овие вежби на телото на една млада мајка губи многу течности, што може да предизвика прекин на лактацијата. Покрај тоа, доста често во наставата повредени гради.

Правилната исхрана доилка

Правилната исхрана доилка, кој сака да се губат телесната тежина без штети на детето, што е исклучително важно и треба да биде најдобар што може смислено. Понекогаш GW излишни килограми остави на самите од себе, бидејќи доењето е исклучително енергетски интензивни процес, при што значителен износ на согорени калории. Во меѓувреме, не сите жени се губат телесната тежина, некои, напротив, почнуваат да се добие дополнителна ves.Sest на строга диета во периодот на доење не е изводливо, бидејќи мајката обезбедува хранливи материи не само себе, туку, исто така, новороденчето. само неколку едноставни препораки, а вашето тело брзо ќе се ослободи од вишокот на масти е доволно да се во согласност со:

1. Јадете почесто, но малку. Организира четири или пет оброци.
2. Не јадете слатки, како чоколадо или мафини.
3. Што е можно почесто јадат свежо овошје и зеленчук.

Следниот, ние ви нудиме опција од менито примерок за губење на тежината дојат.

Пример мени за нега на мајка на телесната тежина

1. За појадок може да се подготви следните јадења:

• житарици со овошје или бобинки;
• овошно пире;
• Урда тепсија.

2. опции ручек може да вклучуваат:

• супа од зеленчук;
• ориз или леќата;
• полнети пиперки или сплескува;
• риба супа;
• braised говедско месо или живина.

3. На ручек може да се јаде омлет, изварка и домашен сладолед.

4. Следните оброци може да дојде за вечера:

• риба или месо со компири печени во рерна;
• ratatuy-
• пареа kotlety-
• салата од свеж зеленчук.

Видео: Како да се губат телесната тежина после царски доилка без штети на детето

Видео: ТАЈНА! Како да се губат телесната тежина доењето мајка

Видео: како да се губат телесната тежина без да му наштети на старечки мајка на дете

Видео: Татјана Malakhova метод на губење на тежината