Исхрана за печатот

Секоја жена сонува за рамен стомак, и ако е, исто така, со убава олеснување на печатот - сите совршено. Во прилог на редовно вежбање, можете да го користите специјална диета за печатот.

основни принципи

1. Неопходно е да се ограничи внесувањето на масти во вашата исхрана треба да биде само растителни масти.
2. На храна која може да се јаде, потребно е еднаш и за сите се избрише слатки колачи, мајонез, кечап, безалкохолни пијалоци и многу омилен брза храна.
3. Исхрана за жени притиснете малку потешко отколку мажите, бидејќи жените се повеќе подложни на неговата акумулација.
4. Намалување на потрошувачката на сол на минимум, бидејќи тоа ја задржува водата во телото.
5. Немојте да пиете вода пред спиење, а последниот оброк треба да биде најдоцна до 3 часа пред спиење.
6. Промена на исхраната постепено да се навикнеш и да научат да уживам во тоа.
7. За да почнете диета за сушење на печатот треба да биде како што следува: откажат од брза храна и консумираат повеќе од 1200 калории. Јадете како околу 1 недела.
8. Третиот дел плочи мора да се состои од протеини и други производи - јаглехидрати.
9. Секој ден, јадете 6 пати на ден, а за деловите што треба да биде околу 200 грама Така, секогаш ќе бидат задоволни во текот на денот.
10. Идеалната исхрана за врежана притиснете го имаат следново врска: 65% - јаглехидрати, 20% - 15% протеини - масти.
11. Дневен консумираат најмалку 2 литри вода.
12. Ги пратите на износот на влакна, кои мора да бидат присутни во исхраната.
13. Не го користете штрајк со глад, како што може само да им наштети на телото.
14. За совршено печатот не се препорачува употреба на додатоци во исхраната, па шансите за штетата е многу поголема отколку корист.

Исхрана за идеална притиснете

1. појадок - им е дозволено да се јаде една чаша на овесна каша и се пие природен сок.
2. ручек - било овошје.
3. ручек - супа од зеленчук, зеленчук салата и мали парче од исхраната месо.
4. попладне закуска - некои ореви, суво овошје и чаша јогурт.
5. вечера - се јаде салата и чинија грав.

заклучок

Преку правилна исхрана и интензивна обука, може да се постигне големи резултати и да се направи вашето соопштение за убава и олеснување. Запомни дека ако се губат телесната тежина, да направат вашиот стомак рамен, а потоа започнете уште еднаш да имаат ужасно и нон-стоп, масти ќе се врати во своето место, па дури и повеќе.

Видео: Притисни: Тоа е лесно! Обука и исхрана. Евгениј Gryaznov

Видео: Исхрана коцка прес - нова подарок од Јуриј Spasokukotsky

Видео: Исхрана за печат: намалување на телесната тежина за идеална притиснете!

Видео: Правилната исхрана за губење на тежината и масти гори надвор. Јадења и храна во кафе или трпезарија.