Исхрана за 2 месеци

Според нутриционистите, најбезопасните на телото и се најефикасните долгорочни исхрана. Иако со овој метод на моќ килограми ќе исчезне, полека, но постои поголема шанса дека тие нема да се врати назад. Намалување на телесната тежина во овој случај нема да се случи како резултат на отстранување на вишокот на течност, но бидејќи масти варењето на храната.

Бројот на долгорочна исхрана вклучува диета за 2 месеци. Предноста на овој начин на исхрана е дека килограми отидат без оштетување на здравјето на ноктите и косата останат здрави, кожата не дисторзии. Исто така, во тоа време формирана постојана навика да не прејадување, и да живеат без слатка.

Губење на тежината во 2 месеци може да биде до 20 килограми. Точната бројка ќе зависи од бројот на прекумерна тежина, точни согласност со препораките и присуството на физички напор.

диета мени за 2 месеци

За време на продолжената исхрана режим треба да се придржува кон следните упатства:

1. Исхраната треба да биде дел: 5-6 пати на ден во мали делови.
2. Неопходно е да се пијат многу чиста вода. Забранет течности како што се слатки сокови и пијалаци, силен чај, алкохолни пијалоци.
3. Во периодот од 6-12 часа, може да се јаде само млечни производи: сирење, урда и малку маснотии павлака, јогурт и кефир.
4. Во периодот од 12 до 15 часа треба да се јаде само месо: зајак, Турција и пилешки филети. Месото може да се пече во рерна, бари на пареа, готвење. Во исто време, може да си дозволи да го додадете во месо свежи билки и малку кромид и морков.
5. Од 15 до 18 часа, може да се јаде риба. Се препорачува да се јаде треска, парен ослиќ, понекогаш солени лосос и пастрмка.
6. По 18 часа, можете да користите било суров зеленчук или овошје. Зеленчук салата со маслиново масло може да се полнат.

Исхрана за 2 месеци е доста ефективна, сепак, со цел да се одржи надвор за толку долго, ќе бара посветеност и силна желба да се губат телесната тежина.

Видео: Како да се губат телесната тежина // -15 два месеци // живот хакирање

Видео: таа го изгубила 13 килограми во 2 месеци / слабеење дуќан Исхрана

Видео: Како да се губат телесната тежина брзо? Минус 10 кг за 2 месеци! Совети од Кејти Suharsky!