Татјана Rybakova: Исхрана

Татјана Rybakova - обична девојка кој стана познат поради фактот дека само неколку години, таа се ослободи од 54 кг на вишокот тежина. Вие сакате да се каже дека тоа е просто невозможно, да се собереме заедно на ова прашање. Татјана Rybakova метод е многу едноставна и не бара постот или било какви посебни ограничувања. Тоа е многу важно да се имаат мотивација

1. Секој ден треба да јадат најмалку 4-5 пати на ден. Еден дел треба да биде мал.
2. Последен пат треба да се јаде во 4:00 но спиење. Во тоа време, храната не се вари и се претвори во масти. Затоа, фактот дека не може да се јаде по 6 часа - не е точно.
3. Тоа е многу важно да се пресмета износот на храна која треба да се јаде секој ден. Исхрана Татјана Rybakova врз основа на фактот дека девојка за време на главните оброци трошат до 400 калории и закуски сочинуваат повеќе од 100 калории. Затоа, пред да се промисли што ќе јадете на работа и да ја земеш со тебе од дома.

диета мени Татјана Rybakova

појадок. Тоа треба да се состои од протеини. Ова може да биде, на пример, јајца и овесна каша.

нош. Јадете овошје: јаболко или грејпфрут. Исто така, може да се јаде јајца белците или ореви.

ручек. Тоа треба да се состои од сложени јаглехидрати. Ова може да биде леќата и пилешко (градите).

нош. Јадете овошје.

вечера. Пред спиење е најдобро да се јаде било зеленчук и риба.

Во принцип, губење на тежината Татјана Rybakova врз основа на правилна исхрана. Како и за вежбање, тоа е доволно за околу 3 пати неделно, оди на фитнес, џогирање, возење велосипед и базен. Во однос на толку популарна зелено кафе, Татјана Rybakova советува да го замени сегашниот зелен чај.

Видео: Сушење, протеини, ниско-carb исхрана: добрите и лошите страни!

Видео: мени Татјана Rybakova на денот или како јас се хранат