Како да се пијат gainer?

Секоја напредна спортист знае дека gainer - протеин со јаглени хидрати и протеини во него, само една третина. Ова високо-калорична храна, која им овозможува на повеќе поставени во зголемување на салата издржливост

Дали можам да пијам девојките Gainer?

Во просек gainer 15% - 30% протеини и 50% - 70% јаглени хидрати. Тоа е односот на компоненти и произведува многу енергија за обука. Сепак, се должи на неговиот состав, па дури и мажи кои се многу и тешко да се справи со тоа, не е секогаш можно да се избегне додавање на масти. Девојки се Креатин не се препорачува: природата на нивниот метаболизам е побавен отколку кај мажите и тоа е високо-енергетски средства може да предизвика зголемување на масата на мастите, што е малку веројатно некој да се саканиот ефект. Сепак, некои пијат - но тоа е само во случај на редовна обука со тешки товари.

Покрај тоа, gainer не се препорачува за сите луѓе кои се склони да корпулентност.

Кога ќе треба да се пие gainer?

Експертите советуваат да ја смесата за 1,5 часа пред вежбање, да го надополнува енергијата резерви и да се подобри ефикасноста и ефективноста на обуката. Тоа ја зголемува не само моќ, туку и на прагот на издржливост.

Друга опција добивањето gainer - е да се користи наместо на јадење во оние случаи кога не може да се нормална храна.

Како да се пијат gainer?

Кога се прима gainer го штити телото од дехидрација и да пијат многу вода. Gainer се дневни дози од истиот, и тоа е многу важно да се пресмета, бидејќи во спротивно, вашата тежина ќе се зголеми брзо.

Забелешка нормалната дневна доза gainer во грама од тежината.

Да не се надминува наведената доза - повеќе од тоа што го нема, но да биде во можност да се стави на тежина, а legko.Razvodyat gainer во произволна количина на сок, млеко или ладна вода. Бидете внимателни со топла вода, протеини губи своите својства, и вие сте, всушност, да убие дел од производот.

Колку пати пијат gainer?

Не е важно што на вашата дневна доза, тоа е најдобро да се подели на два дела. Прво како втор појадок пијалок (пред ручек), а вториот - по завршувањето на обуката. Ако обука не е, да го замени ручек.

Видео: Како да се пијат Gainer

Видео: Гледајте како да ги искористат Gainer Постави Тежини сериозни масовни - Протеин Распоред Поставете за прием