Gainer: несакани ефекти

Gainer во својот состав не се разликува од храната, бидејќи gainer - е додаток во исхраната се состои од протеини со јаглехидрати мешавина, а понекогаш и со витамини и амино киселина додатоци, но тоа е по дискреција на производителот. Тоа е, ако се земе тежината gainer, несаканите ефекти ќе се манифестира во форма на обичните труење со храна. Gainer земајќи за брзо вработување на мускулната маса, но главната прима состојба е отсуство на болести спортист, бидејќи секој здравствен проблем во прилог на високо-калорична додаток може да придонесе gainer штета на телото.

предозирање

Можеби не постои човек во овој свет, кои не имаат искусни труење со храна. Кои се причините за таквите труење? Или тоа - нетолеранција на производот или на потрошувачката во прекумерни количини или производот е расипан или заостанати. Истото со gainer штетата. Ако, и покрај препораките на производителот на пакувањето, се поголема доза gainer, не бидете изненадени дека ќе има последици. Од овој додаток во исхраната содржи голема количина на протеини и јаглехидрати, тогаш, може да биде, на пример, протеини труење, што е огромен товар на бубрезите.

евтини Креатин

Gainer - еден од првите додатоци во исхраната во историјата на бодибилдингот. Претходно, тоа беше подготвен од сомнителни и евтини компоненти. Денес, меѓутоа, исто така, може да се најде на креатин, кои се разликуваат сомнително ниска цена. Ако сте во искушение од ова, да заборавиме на прашањето - дали постои било каква штета од gainer. Кога ќе купите евтина храна, a la брза храна, мислите за вашето здравје? Еве, на истото. Евтини јаглехидрати може негативно да влијае на метаболизмот, како резултат на тоа, може да има уринарна ретенција, и за луѓе со болно срце (а особено хипертензија) - ова е многу опасно.

Gainer и жените

Но најверојатно се најмногу заинтересирани за е штетно ако gainer за здравјето на жените. Со оглед дека жените на масните наслаги се карактеризира со повеќе од мускули и поткожното масно ткиво се формира побрзо отколку кај мажите преземањето gainer е вреди да се размислува. Всушност, како што споменавме порано - тоа е високо калории во исхраната и ако имате било какви сомнежи за тоа што се во можност да го поминат сите калории во обуката, подобро да се ограничи внесот на протеини. Инаку, ризикот со добри намери не се зголеми мускулната и стомакот.

Gainer се препорачува да се луѓе да се потпреме, со брз метаболизам, нивната маст маса не се случува да. И луѓето со бавно варење, тенденција да се добиваат на тежина, тоа е подобро, навистина се фокусира на казеин или протеин од сурутка.

Gainer за тинејџерите

Многу, многу родители се прашуваат дали gainer за тинејџери е штетно. Одговорот ќе биде иста како и во прашањето дали gainer за жените е лошо. Во адолесценцијата, повеќето деца се многу силно отчукува тежина (особено кај девојчињата 13 - 14 години) и скелетот зад неа нема време. Затоа, во овој период, повеќето од девојките страда од вишокот тежина. Сега размисли што ќе се случи ако тие се, исто така, да додадете протеин јаглехидрати. Активни вежбање и урамнотежена исхрана - она ​​што ви треба за адолесценти.

Она што може да го замени gainer?

Ако се уште не одлучиле дали gainer е штетно или не, ајде да зборуваме конкретно за составот. Многу производители користат соја протеини за gainer на производство. Искрено кажано - тоа не е најкорисен за вашето тело. И за јаглехидрати, тие велат дека Gainer содржи некои посебни јаглехидрати. Ништо од тој вид. Овие јаглехидрати се група на лесно-сварливите, а не се различни од оние во бухти. Затоа, тоа е разумно да се остане на протеин, кој содржи високо квалитетни протеини, јаглехидрати и да го надополнува, јадат ролна, или нешто од сложени јаглехидрати, како што овесна каша.

Видео: Како да се сочува во облик Кога не можете да тренингот Бјанка Anchieta бикини Мотивација Изв тренингот во салата

Видео: Гледајте - Оштетување на протеини

Видео: Пред-По, сите врз основа на вистински настани!

Видео: Gainer или протеини за сет на тежината