Како да се губат телесната тежина

C

Научниците долго време се покажа дека било диета не е безбедна за здравјето. Првиот пат кога ќе може успешно го изгуби вишокот на килограми, но тоа води до сериозни промени во вашето тело. Како резултат на тоа, станува се повеќе ранливи, и стресни ситуации со кои се соочувате во животот, мора да има поголемо влијание. Некои почнуваат да ги искористи на стрес на штетни храна. Така, на фактот дека имате време да се изгуби за време на диета, грбот, па дури и со вишок.

Затоа е подобро да се заборави за диети! На телесната тежина може да биде и на други начини. На пример, да се спроведе коректен начин на живот. Како да го направам тоа?

Со пресметување на енергија можете лесно да се ослободи од вишокот на тежина. Сите што ви треба е да се јаде за да не се консумираат нешто екстра. На енергијата што ги добивате од храна, имате доволно за животот на вашето тело, и се друго беше изгорена.

правилна исхрана

• Многу нутриционисти, развој трендовски диети ветуваат губење на тежината од 5-7 килограми месечно. Ова не е норма. Максималниот број на килограми кои може да се ресетира во изминатиот месец, за да не се наштети на вашето здравје - тоа е 1-2 килограми. Затоа, не се измамени, за се е потребно време.
• Пијте повеќе вода. Ова треба да се направи 30-40 минути пред и 20 минути по него. Двете придонесува да се намали потрошувачката на храна.
• Ако јадете полека, во мали парчиња, внимателно prozhovyvaya храна, тоа, исто така, придонесува за намалување на потрошувачката. Забавениот јадете, толку побрзо ќе биде целосна. Дали некогаш сте се обиделе да јаде кинеска со стапчиња за јадење?
• Јадете колку што е можно, но во мали порции 5-6 пати на ден. Па и храната ќе биде подобро од гниење. Исто така, обидете се да се обучуваат за да јадат во исто време.
• организира себе ден постот Midweek. Ако ви е тешко да не се јаде ништо по цел ден или сте болни од чир на желудникот или гастритис, а потоа само да пијат кефир.
• Обиди се со Јас не јадат во текот на ноќта. По сите, вие веројатно знаете чувство на тежина, кои потоа се нагоре во утринските часови. Може дури и по вечерата, миеш забите конкретно. Ова ќе ви даде поттик Не јадете пред спиење.
• Конечно, се јаде правото на храна. Не консумираат слатки, брашно, масти. Повеќе овошје и зеленчук!

Движење - тоа е животот

• Обиди се со се движат многу. Дали џогирање наутро или во салата на балконот.
• Развијат посебни за себе вежба комплекс, ако сакате да се ослободи од вишокот тежина. Можете дури и може да заврши проблематични области со проѕирна фолија на телото брзо препотување и сите штетни материи од вас по мал товар.
• Ако не сакате да се развие независно за себе вежби посета спортска сала, Јас сум тоа го правам со тренерот. И можеби имате омилен спорт, како и слично. Посвети своето слободно време за тоа.
• Во секој случај, повеќе од одат пеш, најмалку 20 минути на ден.

Значи, ние се обиде да одговори на прашањето за тоа како да се губат телесната тежина. Се надеваме дека ќе им помогне на нашите совети. Грижете се за вашето здравје и не бркаат брз ефект!

Видео: Како да се пијат вода на телесната тежина? 3 тајни од светот на dieticians - Сите Bude добро. Издавање 767 од 03/02/16

Видео: Како да се јаде секој ден и телесната тежина правилно.

Видео: Како да се губат телесната тежина брзо и правилно, совети ендокринолог

Видео: 5 причини зошто тоа е невозможно да се губат телесната тежина, да научат како да се започне губење на тежината право