Протеини витамин исхрана

Оваа диета е погодна за оние кои сакаат да изгубат тежина врз основа на протеини дена. Сепак, од друга страна, оваа диета е многу помалку рестриктивни, бидејќи да се комбинираат белковини се дозволени со зеленчук и повеќето слатко овошје. Ние сметаме дека во детали нијанси на власта на протеини витамин исхрана.

принципи

Првиот принцип исхрана - тоа поделба на власта. Сите производи во исхраната со витамин протеини направени во две категории - витамини и протеини.

Витамин производи - сите на овошје и зеленчук, освен скован зеленчук и слатки плодови (банани, грозје, persimmons, дињи).

Белковини - посно е производи млечна киселина, пилешко без кожа, посно месо, со малку маснотии сирење.

Сите овие производи ќе консумираат во текот на денот, но одделно - првата доза на белковини, а потоа на внес на витамини, со интервал од 2,5 часа.

Вториот принцип витамин протеинска исхрана за губење на тежината - тоа е Сплит оброци. Ако јадете 6 пати на ден, па дури и со минимален износ на калории нема да се чувствуваат акутен глад. Ова е очигледно плус исхрана.

мени

Ние форма груба мени витамин-протеинска исхрана.

• појадок: протеинска храна - 2 јајца или 200 g или 200 ml кајмак јогурт;
• ручек: витамин производ - грејпфрут, 2 јаболко или овошје салата;
• ручек: 200 грама на посно месо (варени) и 200 гр пилешко;
• ручек: 2, било овошје;
• вечера: 200 г варена риба или варено месо;
• Последниот оброк: било на цитрус.

Кога менито протеин е многу важно да се има голема количина на течност пиете, на денот кога ќе треба да пиете најмалку 2 литри. Може да се пие билни чаеви, билни чаеви, зелен чај, минерална вода или обичен не-газирани. Главната работа - на повеќето од течни беше топло. Вие не може да пијат сокови, алкохолни пијалоци, пиво, квас и слатки безалкохолни пијалоци - сите овие дополнителни калории.

Храната може да биде малку сол, но вие не може да се јаде сосови, мајонез и павлака.

Времетраењето на погоре исхрана - 10 дена. Во тоа време, не може да се протегаат да се губат околу 5 килограми, а ако сакате да влоши губење на вишокот тежина, можете да го повторите циклус во 2 недели.

корист

Главните предности на протеини витамин исхрана - се користи за добивање подели оброци, нормализирање на метаболизмот, и нежно режимот на губење на тежината.

мерки на претпазливост

И покрај очигледната едноставност, на таква диета не можат да седат луѓе со бубрезите и црниот дроб, како и со сите други хронични болести.

Видео: Протеини зеленчук исхрана

Видео: витамин мени диета

Видео: ДНЕВНИКОТ слабеење # 6den