Шведската исхрана

Шведската исхрана е единствен начин да се губат телесната тежина на избалансиран, добро прилагодени телото на диета, згора на тоа, многу брзо, во рок од една недела може да се изгуби само седум килограми, и дека без чувство на глад и други проблеми. Сепак, методот не е добро за тенки лица, кои тежат околу 50 килограми и за жените кои тежат повеќе од 65-70 кг.

Стандарден број на оброци - три на ден. Интервалот помеѓу оброците е до вас, туку дека тоа е исто.

првиот ден

1. Појадок. Леќата со млеко или чаша млеко одделно.
2. Ручек. 100 гр малку маснотии сирење, салата (домати, пиперка, кромид), една чаша млеко.
3. Вечера. 3, печен компир салата 200 г варено цвекло и павлака, едно парче од 'ржан леб.

Вториот ден

1. Појадок. Леќата со млеко или одделно од леќата пијат една чаша млеко.
2. Ручек. 2 компири јакна, 250 г варена риба, зелена салата со масло.
3. Вечера. Дел од зелена салата и зелка и кромид, маслиново масло, неколку тврдо варени јајца, чаша млеко 2,5% масти.

Третиот ден

1. Појадок. Чаша млеко, сендвич од леб и сирење.
2. Ручек. 250 гр пилешко (дури и може да се пржи), салата и зеленчук, чаша сок од јаболко.
3. Вечера. Пире од компири со сирење, парче 'ржан леб, една чаша млеко.

На четвртиот ден

1. Појадок. Една чаша сок (јаболко), 2 тост сушен на сува тава.
2. Ручек. А парче варено месо со леќата, големи јаболко.
3. Вечера. А малку варен ориз, салата со домати и кромид, една чаша млеко.

1. Појадок. Портокал и една чаша јогурт.
2. Ручек. Пире од компири со шницла и чај.
3. Вечера. Портокал, било овошје, чаша сок од јаболко.

1. Појадок. Леќата и млеко.
2. Ручек. Печен компир и малку варено месо, мало јаболко и портокал.
3. Вечера. А малку варен ориз, краставица салата, зелка и кромид.

седмиот ден

1. Појадок. А малку варен ориз и чаша топло млеко.
2. Ручек. Печени компири и средниот дел на некоја риба, јаболко, портокал, една чаша сок (портокалова).
3. Вечера. Телешки стек, салата од зеленчук (домати, краставици), јаболко, парче 'ржан леб, една чаша сок од јаболко.

Идеално време за јадење треба да бидат исти за секоја дена. Часови јаде подобро рамномерно, на пример, во 9:00 појадок, ручек и вечера во 13:30 часот - во 18:00 часот. Производи забранети во исхраната - сите на кои не се прикажани во исхраната.

Видео: Шведски исхрана за губење на тежината

Видео: губење на тежината - диета шест ливчиња, шведскиот исхрана.

Видео: Исхрана е најефективниот 15 кг месечно