"Кардио хај-тек" слабеење

Обука "Кардио хај-тек" е измислен од Олга Vyazmetinovoy - светски шампион во фитнес бикини. Девојката, водејќи се од своето искуство, создаде сложен што ви овозможува брзо да се губат телесната тежина и што е најважно, да ги задржи еластичноста на кожата. Најдобриот дел за многу - времетраењето на вежби за губење на тежината "Кардио хај-тек" затоа што треба да се занимава со само 7 минути, но секој ден .. Шампион вели дека за 14 дена ќе може да се каже збогум на пет дополнителни фунти.

Гимнастика "кардио хај-тек"

Пред да продолжите директно на комплексот ние би сакале да се каже за контраиндикации, така што не е дозволено да го направите вежби за луѓе кои имаат проблеми со срцето, крвните садови, хипертензија и хронични заболувања. Секоја од вежби наведени подолу мора да се врши за една минута, не заборавајте да се направи пауза од 30 секунди помеѓу нив.

Вежби "Кардио хај-тек":

1. Застанете со нозете на рамо ниво, виткање малку на колена. Изведување на интензивна џогирање подигање на колената високо, имајќи нозете. Друга важна точка - за време на пред-блокираше задната страна треба да биде исправен.
2. Застанете исправено и се повлече вашите раце пред него, држејќи ги на ниво на рамото. Задача - да скок на страни, наизменични нозе. Осигурајте се дека телото не победат напред.
3. СП, како и во првиот вежбање. Задача - да работи на самото место, правејќи мали чекори. Обидете се да се постигне максимален интензитет. По 15 сек. Претворете го остави без запирање на трчање, а потоа се врати на стартната позиција и повторете ја истата во друга насока.
4. СП, како и во претходната вежба. Задача - да се замисли дека подот расфрлани во различни предмети, да се соберат, да ги стави на едно место. Алтернативен раце, еден собира, а другиот рацете на појасот.
5. Седнете со рацете надолу меѓу нозете. Задача - да работат надвор скокање нагоре, кревајќи рацете што е можно.

Видео: Кардио тек

Видео: телесната тежина 10 кг месечно! - Сите Bude добро. Објава. види 15/10/15