Класи слабеење

Нашиот свет е полн со луѓе кои сакаат да изгубат тежина, а во исто време, има различни спортови, дека е лесно да се прашувам како тоа е секој човек во светот да не се најде барем еден спортски хоби.

Сепак, останува фактот, а сопствениците на прекумерна тежина сака да не само да одат во за спорт, и се комбинираат ова со најбрз можен губење на тежината. За таа цел, ние сме ни дека денес за тоа што лекции најефективниот губење на тежината.

Класиците на жанрот - кардио

За сите оние кои се обиделе да се погледне за активност на било кој спорт за губење на тежината, што е добро познато дека за таа цел секогаш е препорачливо кардио, тоа е - аеробни вежби или оптоварување "воздух". Не е ни чудо, бидејќи сите знаеме дека за да се горат мастите треба О2. Што се однесува до анаеробни (види ". Безвоздушниот") тие се неопходни за оние кои веќе се ослободи од масти и сака да се пумпа. Сепак, американските научници јавно изјави дека аеробните вежби не се значително ефикасни во губење на тежината, и веднаш почна да се измисли веќе навистина ефикасни вежби за губење на тежината. Тие беа признати како интервал на обука. Тоа е, ако се кандидира, потребно е од време на време алтернативна светлина оптоварување со максимална, истото важи и за возење велосипед и пливање. Сепак, ова е само за спортисти со искуство.

фитнес дома

Спротивно на гласините дека кардио (на кого му припаѓа и фитнес) - не се ефикасни, најзгодно начин да се губат телесната тежина вежби во домашни услови. За ова ви треба малку време (пожелно е да се справи со неколку пати неделно), претходно дизајнирани програма (може да се земе популарни порано дискови и видеа со вежби), жива музика, МАТ, а можеби и тегови. Ако не имаат фатални проблеми со дебелината, а потоа се добие добра форма, се вклопуваат и се прилагоди здравје, тоа е навистина прави дома (редовно!).

велосипед

Многу различни активности, се разбира, е различен, во зависност од каде што е тоа што сакате да изгубите тежина. Ако вашата цел да се заостри задникот, бутовите и нозете, совршен определба за губење на тежината, секако, признати возење велосипед.

базен

Во вода, човек секогаш се чувствува силно процесот на регенерација, рехабилитација, додека во базенот речиси не се чувствува товарот, како и можност од лична повреда е минимална. Само лебдат во базенот, сте согорува многу калории и ќе ја изгуби неколку инчи околу телото, и посебни паралелки за губење на тежината во базенот ќе донесе неверојатни бенефиции. Можете да го поправите мускулите на пумпата и назад, зајакнување на нозете, ABS и рацете. Тоа се смета за најефикасен тренингот три пати неделно, за 30-40 минути.

Верувај ми, тоа време во вода "струи" во спротивно ќе се излади popoteete за овој половина час, дури и без да забележи.

ваљаци

Ако сакате да се забавувате со предност, а вие самоуверено да застане на своите нозе, и неколку гребнатини не доведе да хистерии, видеа - тоа е најдобра вежба за губење на тежината со бриз. По еден досаден ден (ако има, се разбира, ќе застане на нозе) може да се дојде до "тркала" и prokolesit паркот. Горење калории во текот на телото, плус одлична расположение - загарантирана.

Па, добро, тоа е готово, мала во споредба со она што само може да се направи во овој свет да изгубат тежина. Во принцип, секоја физичка активност гори одредена количина на калории (види. ЕНЕРГИЈА!). Со тоа никој не го спори. Меѓутоа, ако сте се доведени до катастрофални прекумерна телесна тежина и сте во потрага за најефективниот "согорувањето на мастите" спортски, потребно е да се пресмета колку време сте потрошиле за зголемување на телесната тежина, а потоа веќе нема да бараат молња резултат од спортот.

Видео: 3 вежби за губење на тежината и рамен стомак !!!

Видео: Вежби за слабеење на стомакот и колковите